É  uma questão de mindset! É uma questão que começa internamente.

Se vc faz dieta sofrendo, qualquer deslize vc se chicoteia, se pune. Ou vc se priva radicalmente de certos alimentos, e não está feliz, vc acha que a energia tá fluindo legal?
Ou quando vc come muita comida industrializada sem nutrientes
Vc se sente bem?
Vc se sente expandida?

É  preciso achar um meio termo saudável
E esse meio termo é o amor próprio!

Quando vc começa a se amar de verdade, naturalmente vc começa a fazer escolhas mais saudáveis, não só na alimentação.

Vc sente prazer em fazer uma comida boa e nutritiva. Vc planeja suas refeições de uma forma gostosa e tranquila.

E come com prazer e sem culpa um pedaço de bolo, ou um hamburguer com batata frita.
Porque vc sabe que no geral vc é saudável, vc confia em vc mesma e no seu amor por vc mesma!

Antes de começar qualquer dieta, comece a se valorizar e a se amar primeiro.
Vai se cuidando com coisas simples no dia a dia.

Não precisa forçar uma restrição alimentar e viver no limite. Se ame primeiro, e todo o resto vai se ajeitando naturalmente.