Em uma sociedade que valoriza o ter e o alcançar, frequentemente esquecemos da importância do “ser”. A busca incessante por mais, seja em relacionamentos, status ou posses, pode nos deixar desconectados de nossa própria essência. No entanto, há uma prática simples, porém poderosa, que pode transformar a maneira como vivemos nossa jornada: o Santosha. Este conceito da filosofia do Yoga, que significa “contentamento” ou “satisfação”, nos ensina a cultivar a gratidão e a aceitar o momento presente com plena consciência. Para mulheres que estão trilhando o caminho da solteirice ou que vivem de forma independente, o Santosha oferece uma maneira profunda de transformar a experiência de estar sozinha em algo enriquecedor, significativo e cheio de autodescoberta.

O que é Santosha?

Santosha é um dos Niyamas, que são práticas de conduta pessoal no Yoga. Enquanto os Yamas são princípios éticos e de moralidade, os Niyamas se referem a como devemos nos relacionar com nós mesmos. O Santosha, em particular, é um convite para nos sentirmos completos e em paz com o que temos e com quem somos. Em vez de ansiarmos pelo que não temos, o Santosha nos desafia a encontrar gratidão no presente, valorizando as pequenas e grandes bênçãos de nossas vidas, sem se fixar no que falta.

Para mulheres solteiras ou aquelas que vivem sozinhas, adotar o Santosha é uma prática transformadora. Ele muda a maneira de ver a “solidão”, substituindo o sentimento de carência pela aceitação e gratidão pela independência.

A Prática de Santosha: Encontrando Gratidão na Jornada Solo

É natural que, ao longo da jornada solo, sentimentos de solidão e insegurança surjam. Vivemos em uma cultura que muitas vezes coloca a necessidade de um parceiro romântico como um requisito para o sucesso ou a felicidade. Porém, ao integrar a prática do Santosha, você começa a reconhecer que a verdadeira satisfação vem de dentro.

1. Aceite o momento presente

A chave para o Santosha é a aceitação do momento presente. Isso não significa resignação ou falta de ação, mas uma compreensão de que tudo o que você precisa para ser feliz está, de alguma forma, ao seu alcance agora. Ao aceitarmos a solidão como parte do processo de autodescoberta, podemos transformar esses momentos de silêncio em oportunidades de crescimento. Ao invés de lutar contra o que “falta” ou sentir-se incompleta, comece a ver a solteirice como uma chance de aprofundar sua relação consigo mesma.

Passo a passo:

• Sente-se em silêncio e observe seus sentimentos. Em vez de evitar a solidão, permita-se sentir e abraçar esses momentos.

• Reflita sobre tudo o que você já conquistou até agora como mulher independente.

• Agradeça por essa fase de autoconhecimento, onde você tem tempo para cuidar de si mesma e crescer.

2. Cultive a Gratidão Diária

A gratidão é uma prática poderosa que transforma nossa percepção da vida. O Santosha nos ensina a cultivar a gratidão pelas coisas simples, pelas pequenas vitórias e até mesmo pelos desafios que nos ensinam algo valioso. Ao mudar o foco da escassez para a abundância, percebemos que somos mais do que suficientes e que temos tudo o que precisamos para viver uma vida plena.

Passo a passo:

• Crie o hábito diário de escrever três coisas pelas quais você é grata. Isso pode ser feito ao acordar ou antes de dormir.

• Aprecie os momentos simples: um café quente pela manhã, uma conversa com uma amiga, ou o prazer de fazer algo sozinho.

• Faça da gratidão um mantra. Sempre que sentir insegurança ou dúvida, lembre-se das coisas que você já conquistou e das bênçãos que tem na sua vida.

3. Pratique a Autocompaixão

A jornada solo pode ser solitária, mas é importante tratar a si mesma com a mesma gentileza e carinho que ofereceria a um amigo querido. Em vez de se cobrar ou se culpar por estar sozinha, pratique a autocompaixão. Isso inclui reconhecer seus sentimentos sem julgá-los, cuidar de sua saúde mental e emocional e ser paciente consigo mesma.

Passo a passo:

• Quando sentir tristeza ou frustração, pare e respire. Pergunte-se: “Como posso ser gentil comigo mesma agora?”

• Substitua pensamentos autocríticos por afirmações positivas. Por exemplo: “Eu sou suficiente, e eu mereço minha própria felicidade.”

• Lembre-se de que a solidão não é um reflexo do seu valor. Em vez disso, é uma oportunidade para aprender mais sobre o seu poder interior.

Como Santosha Ajuda a Transformar a Solitude

Ao aplicar o Santosha, a jornada solo se transforma de um caminho de carência para uma viagem de empoderamento. Aqui estão alguns dos benefícios diretos que essa prática pode trazer:

1. Autossuficiência Emocional

Uma das maiores dádivas da prática do Santosha é a autossuficiência emocional. Ao nos afastarmos da busca constante por validação externa, começamos a perceber que a felicidade e a paz são estados internos. Mulheres solteiras que praticam Santosha podem viver suas vidas de forma mais plena, sem a dependência de um parceiro para se sentir completas.

2. Maior Clareza e Direção

Quando aceitamos o momento presente, começamos a perceber o que realmente importa para nós. O Santosha nos ajuda a nos libertar das expectativas externas e a encontrar nossa própria verdade. Isso leva a uma maior clareza e direção em nossas vidas, permitindo-nos tomar decisões mais alinhadas com nossos valores.

3. Relacionamentos mais Saudáveis

Ao desenvolver a gratidão por nossa própria companhia, podemos criar relacionamentos mais autênticos e saudáveis. A prática de Santosha fortalece a relação consigo mesma, o que reflete em todos os outros aspectos da vida, inclusive nas relações interpessoais. Mulheres que praticam Santosha são mais propensas a atrair relacionamentos baseados no respeito mútuo, ao invés de dependência ou carência.

Integrando o Santosha na Vida Cotidiana

Santosha não é algo que deve ser praticado apenas durante a meditação ou no tapete de yoga. Ele pode ser integrado na vida cotidiana de várias formas:

• Ao tomar decisões, pratique a aceitação do que você tem agora e não se preocupe com o que falta.

• Nas interações sociais, seja grata pelas pessoas que você tem ao seu redor, sem se fixar nas que não estão presentes.

• Ao enfrentar desafios, lembre-se de que tudo tem um propósito maior, e que as dificuldades são oportunidades disfarçadas.

Conclusão

O Santosha, ou contentamento, é um convite para viver uma vida com mais presença e gratidão. Ao adotar essa prática, as mulheres podem transformar a experiência de estar sozinhas em uma jornada de autodescoberta, autossuficiência e amor próprio. Não importa a fase da vida em que você se encontra, sempre há algo para ser grato e algo para celebrar. Ao praticar o Santosha, a jornada solo se torna não apenas suportável, mas verdadeiramente enriquecedora.