Vamos ser bem honestas: em meio à correria da vida moderna – trabalho, família, filhos, amigos, casa para cuidar – a gente acaba se desconectando de algo que é essencialmente nosso: o nosso ciclo menstrual. A gente sabe que não dá para parar tudo e ficar enrolada no cobertor quando a TPM bate ou quando a menstruação chega, por mais que a gente sonhe com isso (e que seria maravilhoso e necessário!).
Mas já que a vida real não permite essa pausa completa, a pergunta que fica é: o que dá para fazer? Porque, acredite, algo precisa ser feito para você, mulher, retomar a conexão profunda com o seu corpo.
A Sabedoria do Corpo Feminino: Uma Orquestra de Hormônios
Nosso corpo feminino é uma obra-prima, totalmente diferente do corpo do homem. Somos influenciadas por uma orquestra de milhões de hormônios que dançam e mudam a cada semana. Menstruamos, engravidamos, geramos leite, ovulamos, sentimos a TPM… É uma sinfonia complexa e maravilhosa!
Por causa dessa dança hormonal, nosso corpo está diferente a cada semana, e ele necessita de coisas diferentes em cada fase. Não dá para enrijecer nossa rotina, forçar o corpo a um ritmo constante quando ele está prestes a sangrar, ou quando já está nesse processo de limpeza e renovação. É como tentar correr uma maratona com o pneu furado: você até tenta, mas o esforço é imenso e o resultado, insatisfatório.
Ignorar os sinais do nosso ciclo é ir contra a nossa própria natureza. É como se a gente estivesse lutando contra a nossa essência, e isso gera um desgaste imenso, que se manifesta em irritabilidade, cansaço extremo, dores mais intensas e um desequilíbrio emocional que nos afasta da nossa plenitude.
Acolhendo Seu Corpo: Pequenas Delicadezas para Grandes Mudanças
Então, o que podemos fazer para honrar essa sabedoria interna e tornar a TPM e a menstruação fases mais agradáveis e menos desafiadoras? A chave está em pequenas e poderosas delicadezas que você pode incluir na sua rotina, sem que elas se tornem mais uma obrigação. É sobre se nutrir de carinho, aconchego e descanso, sem muito esforço e sem forçar o seu corpo.
Pense nisso como um convite para desacelerar e se reconectar:
- Na Academia, Menos é Mais: Não é possível ficar deitada o dia todo? Tudo bem! Mas dá para você não pegar pesado na academia quando estiver na TPM ou menstruada. Troque o treino de alta intensidade por uma caminhada leve, um alongamento suave, uma aula de yoga restaurativa. Seu corpo vai agradecer a gentileza.
- O Ritual do Chá: Não precisa tomar chá de camomila o dia todo, mas que tal trocar uma xícara de café (daquelas 5 que a gente toma, né? 😉) por uma xícara de chá quentinho e relaxante? Camomila, erva-cidreira, ou um chá de gengibre para as cólicas. É um pequeno gesto que faz uma grande diferença na sua energia e humor.
- O Banho Que Acalma a Alma: Não dá para ter um banho de banheira todos os dias? Sem problemas! Mas dá para transformar o seu banho diário em um ritual de autocuidado. Coloque umas velas no banheiro, use aqueles cheirinhos que você gosta (óleos essenciais de lavanda, sândalo), e permita que a água leve as tensões embora. É um spa de 10 minutos que você merece.
- Desconecte para Conectar: Não dá para dormir cedo, porque a vida não para? Entendo perfeitamente! Mas tente se desconectar do celular 30 minutos antes de dormir. Troque as telas por um livro, uma conversa tranquila, um momento de silêncio. Isso prepara sua mente para um sono mais reparador.
- A Nutrição do Aconchego: Sempre que você puder, na TPM ou menstruada, se nutra de carinho, aconchego e descanse. Use roupas confortáveis, assista a um filme que te faça bem, cozinhe algo gostoso e nutritivo para você. Sem muito esforço, sem forçar o seu corpo a algo que ele não pode dar naquele momento.
A Energia que se Perde e a Importância de Se Ouvir
É crucial entender que a energia que a gente perde nesse momento do ciclo – na fase pré-menstrual e menstrual – vai demorar um mês inteiro para recuperar se a gente não se respeitar. É como um débito energético que se acumula. Por isso, se perceba, ouça as mensagens que seu corpo te passa e deixe ele te guiar.
São coisas que exigem um esforço consciente para mudar hábitos? Sim, um pouco! Mas são totalmente possíveis de fazer e de incluir na rotina. O segredo é encontrar hábitos que você realmente goste e que te mantenham em conexão com o corpo e com a fase do ciclo em que você está nesse momento.
São essas pequenas coisas, esses gestos de carinho e respeito por si mesma, que fazem uma diferença GIGANTE no seu humor, na sua energia e no seu equilíbrio emocional. Ao honrar seu ciclo, você não só se sente melhor fisicamente, mas também se reconecta com a sua força feminina mais profunda, com a sua intuição e com a sua capacidade de fluir com a vida.
Permita-se essa reconexão. Seu corpo é sábio, e ele está te chamando para uma vida mais leve e em harmonia com sua verdadeira natureza.
