Mulher, vamos juntas pensar em algo que fazemos quase que no piloto automático: depois de um dia de trabalho puxado, ou de um dia mais exaustivo por qualquer outro motivo, qual é a primeira ideia que vem à sua cabeça para descansar? É comer? Tomar um banho relaxante? Deitar na cama? Ou será que é sentar no sofá e ligar a TV? Ou, mais comum ainda, mergulhar na tela do celular e rolar o feed do Instagram infinitamente?
Parece inocente, né? Mas aqui está a pegadinha: quando estamos cansadas, estamos exaustas do que experimentamos no mundo externo. Certo? E, ironicamente, a gente usa coisas do mundo externo (TV, redes sociais, comida, etc.) para tentar se desligar do próprio mundo externo. É um pouco estranho, concorda? 🤔
Eu sei bem como é isso, já fiz muito e, confesso, ainda me pego fazendo. Esse esquema é muito tentador! É rápido, não exige esforço, e está sempre acessível. É a rota de fuga mais fácil.
A Falsa Promessa da Distração: Por Que Ela Não Recarrega
Mas te convido a um exercício de auto-observação: da próxima vez que você sentir que precisa descansar ou se sentir sem energia, observe-se depois de passar um tempo no sofá assistindo algo ou rolando a tela nas redes sociais. Você se sente energizada? Você se sente realmente descansada?
E aqui vai um ponto importante: não estou querendo demonizar as redes sociais ou a Netflix! Eles têm seu lugar para o entretenimento. Mas, para o descanso profundo e restaurador, eles não são a resposta. Não é um real descanso.
O descanso de verdade é quando você se sente genuinamente recarregada, leve, com a energia renovada. Tomar banho é um ótimo caminho para isso, dormir também é fundamental. Porém, eles são hábitos tão enraizados, necessidades tão básicas, que muitas vezes fazemos sem muita presença. Dormimos pouco, tomamos banho correndo. Viramos “robôs” da rotina, e nosso corpo fica acomodado nesse ciclo de cansaço e distração.
O Que é Descansar de Verdade? O Convite Para o Novo Hábito
“Ok, amô, mas então como descansar realmente?” A resposta está em se conectar com você mesma, de dentro para fora, de um jeito que você ainda não tentou ou que deixou de lado. Aqui vão as 3 atividades que eu mais faço e que me dão um alívio profundo, tirando o cansaço do corpo e recarregando a alma:
- Dance! O Desbloqueio Pela Leveza:
- Que seja por uma música inteira, 3 minutinhos! Se a desculpa é a falta de tempo, leve a música para o banho. Coloque uma playlist que te anime e tome banho dançando! Deixe o corpo se soltar, a energia fluir. Não importa se você “sabe” dançar; o que importa é o movimento livre, a leveza que ele traz.
- Medite! O Silêncio Que Restaura:
- “Ah, eu sei, eu sei. Essa é velha, né?” Sim, mas é uma das mais poderosas! Gente, os efeitos da meditação são extremamente importantes para acalmar nosso corpo e nosso sistema nervoso. Em 5 minutos, 3 minutos que seja! Sente-se em qualquer lugar – no chão, na cadeira, na cama – feche os olhos e foque na sua respiração. Só isso! Sinta o ar entrando e saindo. Observe a mente sem julgamento. É um bálsamo para o caos interno.
- Yoga ou Alongue-se! O Alívio Que Flui:
- Sou suspeita para falar, mas não teria como não colocar essa prática aqui. O yoga e o alongamento gentil são um convite para o seu corpo se abrir, liberar tensões e ganhar fluidez. Existem inúmeros aplicativos e vídeos no YouTube com aulas gratuitas e para todos os níveis. Não tem desculpa! Basta estender um tapetinho (ou uma toalha) e permitir que seu corpo se alongue e respire. Você sentirá o cansaço esvair-se dos músculos e da mente.
A Mudança Exige Esforço, Mas a Recompensa é Infinita
Lembre-se de que estamos profundamente acostumadas a distrair o cansaço. É um comportamento quase automático. Para você testar e incorporar essas outras formas mais saudáveis de descanso, você vai precisar se esforçar um pouco no começo, para criar um novo hábito. Vai ser desafiador, estranho, e talvez você se sinta um pouco “desajeitada”.
Mas quando você começar a sentir os efeitos reais – aquela leveza profunda, a energia renovada, a clareza mental que surge depois de um verdadeiro descanso – ahhhh, meu amor, não tem volta! Você vai entender que o tempo “gasto” nessas práticas é, na verdade, um investimento incalculável na sua saúde, no seu bem-estar e na sua capacidade de viver uma vida mais plena e vibrante.
Desafie-se a descansar de verdade. Seu corpo e sua alma agradecem.
